Плавна йога для підтримки тазових м’язів
Відкрийте Гармонію та Силу Вашого Тіла
Наш унікальний комплекс із 20 вправ створений для жінок, які прагнуть знайти внутрішній баланс, покращити гнучкість та відчути впевненість у кожному русі. Це ваш шлях до кращого самопочуття та енергії.
Обрати свій курсДля кого створений цей комплекс?
Ця практика ідеально підходить, якщо ви прагнете покращити якість свого життя, прислухатися до свого тіла та наповнити його життєвою енергією.
Для активних жінок
Тим, хто веде активний спосіб життя і хоче підтримувати своє тіло в тонусі, додаючи до тренувань елементи глибокого та усвідомленого зміцнення.
Для молодих мам
Жінкам, які проходять етап відновлення після пологів і шукають безпечний та ефективний спосіб повернути тілу силу та гармонію.
Для офісних працівниць
Тим, хто проводить багато часу сидячи і відчуває потребу в рухах, що покращують поставу та повертають відчуття легкості в тілі.
Для всіх, хто дбає про себе
Кожній жінці, яка хоче приділити час собі, покращити самопочуття та налагодити глибокий зв'язок зі своїм тілом.
Ваш шлях до гармонії
Оберіть пакет, який найкраще відповідає вашим потребам, та розпочніть свою подорож до кращого самовідчуття вже сьогодні.
Базовий старт
- Доступ до 20 відео-вправ на 3 місяці
- Детальні інструкції до кожної асани
- Рекомендації щодо дихання
- Закрита Telegram-група
Оптимальний
- Все з пакету "Базовий старт"
- Доступ до відео на 12 місяців
- Додатковий модуль з медитацій
- Щомісячний вебінар "Питання-відповідь"
- Знижка 15% на майбутні курси
Преміум
- Все з пакету "Оптимальний"
- Безлімітний доступ до матеріалів
- Дві індивідуальні онлайн-консультації
- Персоналізовані рекомендації
Що дає регулярна практика?
Послідовність — це ключ до глибоких та стійких змін. Інтегруючи ці вправи у своє життя, ви відкриваєте нові грані свого самопочуття.
-
✓
Покращення гнучкості та постави. Ви відчуєте, як ваше тіло стає більш пластичним, а постава — більш граційною.
-
✓
Приплив енергії та бадьорості. Регулярні заняття сприяють покращенню кровообігу та наповнюють вас життєвою силою на весь день.
-
✓
Зміцнення внутрішньої опори. Ви розвиваєте глибокі м'язи, що створює відчуття стабільності та впевненості у власному тілі.
-
✓
Гармонізація емоційного стану. Усвідомлене дихання та плавні рухи допомагають заспокоїти розум і знайти внутрішній спокій.
Філософія нашого підходу
Ми віримо, що тіло та розум нерозривно пов'язані. Наша мета — не просто надати набір вправ, а навчити вас слухати своє тіло, розуміти його потреби та дбати про нього з любов'ю та повагою.
Слово від досвідченого практика
Я почала займатися, щоб просто додати трохи руху у своє життя, але отримала набагато більше. Це не просто вправи, це справжня медитація в русі. З кожним заняттям я відчувала, як моє тіло стає сильнішим, а розум — спокійнішим. З'явилася неймовірна легкість і впевненість. Цей комплекс допоміг мені по-новому відчути себе та своє тіло.— Дарина Пономаренко, м. Київ
Як побудований комплекс?
Програма складається з трьох логічних етапів, щоб забезпечити м'який вхід у практику та максимальну користь від кожного заняття.
1. Підготовка та розминка
Перші вправи спрямовані на м'яке пробудження тіла, налаштування дихання та підготовку суглобів і м'язів до основної роботи. Це важливий етап для безпечної та ефективної практики.
2. Основний блок
Центральна частина комплексу, де ми виконуємо 20 ключових вправ. Кожна асана плавно перетікає в наступну, створюючи єдиний потік для зміцнення, покращення гнучкості та балансу.
3. Розслаблення та інтеграція
Завершальні вправи допомагають заспокоїти нервову систему, зняти напругу та дозволити тілу "засвоїти" результати практики. Цей етап не менш важливий, ніж основний.
Поширені запитання
Чи потрібна мені попередня підготовка?
Наш комплекс розроблений для жінок з будь-яким рівнем підготовки. Ми приділяємо велику увагу деталям та пропонуємо спрощені варіанти вправ, тому ви зможете комфортно займатися, навіть якщо ніколи раніше не практикували йогу.
Скільки часу на день потрібно приділяти практиці?
Повний комплекс займає близько 25-30 хвилин. Ми рекомендуємо займатися 3-4 рази на тиждень для досягнення найкращого самопочуття. Головне — це регулярність, а не тривалість.
Які переваги я отримаю від зміцнення тазових м'язів?
Регулярна практика сприяє покращенню постави, додає відчуття внутрішньої опори та стабільності. Це також може позитивно вплинути на загальний рівень енергії, впевненість у рухах та якість життя в цілому.
Чи є якісь протипоказання?
Наш курс орієнтований на загальне оздоровлення та гарне самопочуття. Однак, якщо у вас є серйозні питання щодо стану вашого здоров'я, ми завжди рекомендуємо проконсультуватися з вашим лікарем перед початком будь-якої нової фізичної активності.
Створіть свій простір для практики
Для занять вам не потрібне спеціальне обладнання — лише зручний одяг, килимок та бажання приділити час собі.
Знайдіть тихе місце у вашому домі, де вас ніхто не турбуватиме. Це може бути куточок у спальні або вільний простір у вітальні. Важливо, щоб ви почувалися там комфортно та розслаблено.
Вимкніть сповіщення на телефоні. Можете запалити свічку або аромалампу з улюбленою ефірною олією, щоб створити атмосферу спокою. Цей невеликий ритуал допоможе налаштуватися на практику та отримати від неї максимальне задоволення. Пам'ятайте, цей час — лише для вас.
Залишилися запитання?
Напишіть нам, і ми з радістю надамо відповідь найближчим часом.